大家好,小福来为大家解答以上的问题。运动抽筋的原因，抽筋的原因这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、抽筋即肌肉痉挛。

2、腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：　　睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

3、　　疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。

4、如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

5、　　外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

6、　　平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

7、　　下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议：　　穿舒服的鞋子。

8、平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。

9、合适的鞋是弥补的方法之一。

10、　　拉松被褥。

11、很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。

12、但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。

13、紧绷的肌肉很容易发生痉挛。

14、只要将被褥拉松一些就可以了。

15、　　伸展肌肉。

16、睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。

17、伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。

18、还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

19、　　大量饮水。

20、如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。

21、大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。

22、应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。

23、因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。

24、一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。

25、　　预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质；在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。

26、与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。

27、小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。

28、造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。

29、许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。

30、殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。

31、另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。

32、补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。

33、补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。

34、另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。

35、　　维生素D是钙离子被人体吸收的载体，补钙的话最好是服用些内含维生素D的补钙产品，如钙之缘片。

36、　　但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。

37、抽筋在医学上叫做痉挛。

38、说起小腿抽筋，人们往往会联想为游泳时肢体受寒所致，但在睡眠中并没有“受寒”呀，于是人们又认为是缺钙引起的。

39、可是，不少小腿抽筋的人服了钙片和喝了含钙丰富的牛奶后，抽筋的症状不但不减轻，反而加重了。

40、这究竟是怎么回事呢?其实，引起肌痉挛的原因很多，人们在众多原因中偏偏忽视了缺镁这个因素。

41、事实上，不少病人肌痉挛不是缺钙而是缺镁引起的。

42、镁是细胞内一种重要的阳离子，它在细胞内与ATP等物质起到激活很多重要酶的作用。

43、如果血液中的镁不足，某种酶的活性随之降低，细胞内钾离子外溢，神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋性增强，便容易出现肌痉挛。

44、在这种情况下一味补充钙剂，无异是雪上加霜。

45、因为钙与镁有对抗作用，钙能减少镁在细胞内的活性，致使缺镁性肌痉挛变得更加严重。

46、在正常情况下，人们是不会缺镁的，因为含镁丰富的食物很多，如香蕉、硬果、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等，这些食物都能经常吃到。

47、但是，如果膳食不合理，偏食，吃粮过于精细，那也未尝不会缺镁；慢性病患者或老年人由于食量小，也可能导致缺镁。

48、所以，经常有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙，而应及时请医生检查。

49、许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。

50、小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。

51、一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。

52、夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

53、(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。

54、(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。

55、这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。

56、(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。

57、夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。

58、因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。

59、如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。

60、抽筋原因有很多，比如运动过量可导致抽筋、受冷刺激也可抽筋，有时代谢变化包括寒冷、体液代谢、电解质代谢的不正常变化或者神经系统问题，都可出现抽筋的症状。

61、其实抽筋是一种痉挛，治疗是一样的，急救是另外一回事，比如在水里游泳时出现抽筋，需要教练帮忙或自己进行拉伸处理。

62、如果只是平时发现睡觉时抽筋，要查下原因，是因为睡觉过程中的压了神经，本身有神经系统问题，还是因为比如是不是钙的代谢问题等都可导致这样的情况。

63、有时在临床上这个病因不太清楚或者都是一过性的，往往不一定能直接查出小腿抽筋的原因，因为抽筋跟年龄也有关系，年龄大些的人可能容易出现这种情况。

64、但是总体来说，没有特殊的、严重的情况下，抽筋不会有特别大的危害，只要不是在运动过程中或者在很危险的地方站着忽然抽筋，躺在床上抽筋问题不大。

65、需要的话还是应该到医院就诊，明确病因。

66、可能是以下几个原因：1)疲劳：白天脚部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起脚抽筋。

67、(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起脚部肌肉痉挛。

68、(3)低血钙症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起脚抽筋。

69、这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。

70、(4)血流因素：对于脚部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，脚部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起脚部肌肉的痉挛。

71、夜间睡眠时发生脚抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起脚抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。

72、因此必须引起足够的重视，消除能够产生脚抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。

73、如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。

74、许多人都有过抽筋的经历。

75、抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，脚抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。

76、一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。

77、抽筋与以下因素有关：(1)疲劳：白天脚部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起抽筋。

78、(2)低血钙症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起抽筋。

79、这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。

80、(3)血流因素：当血液淤滞达到一定程度时，则会引起脚部肌肉的痉挛。

81、无论何种原因引起的抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常生活。

82、因此必须引起足够的重视，消除能够产生抽筋的因素，如果发作频繁，就应该去医院就医，尽早治疗。

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